po prostu

nie rob MC po siadach. zamien po prostu cwiczenia plecow :) ja bym okroil to nawet jeszcze.

[...] jeść naprawdę bardzo niewiele, jeżeli już taki koktajl 1200 kalorii masz włączony do swojej diety i nadal nie możesz uzupełnić do zaledwie 2800 kalorii. W takiej sytuacji może po prostu wypij dwa takie koktajle. Naprawdę nie potrafię zrozumieć co sprawia Tobie problem? Wydaje mi się, że raczej brak pomysłów na to co zjeść, z tego co piszesz.

[...] w sytuacji, gdy nie trzymasz się zaleceń żywieniowych? W takie sytuacji, jak sam widzisz coś jest nie tak i efektów nie będzie. Sugeruję przeanalizować swoje błędy i po prostu je wyeliminować. Wtedy nie ma możliwości żeby rósł tylko obwód w pasie. Musi to rozkładać się na cały organizm. Nie pozwalam sobie, ponieważ nieszczególnie przepadam [...]

czytałem, czytałem...ułożyłem w oparciu o okresy regeneracyjne i kolejności wykonywania ćwiczeń. wcześniej robiłem plan 3-dniowy, ale robienie klata-braki-triceps na jednej sesji było po prostu za długie i za ciężkie... Proszę o jakąś małą korektę. pzdr

[...] zawierają wyłącznie koncentryczną fazę ruchu a więc nie przeciążają nadmiernie mięśni przed dalszym treningiem,do tego są dość trudne technicznie więc lepiej robić je na "świeżo',poza tym stanowią świetną rozgrzewkę dla mięśni przed resztą treningu.A z tymi seriami to po prostu chodziło o to że miał źle serie w treningach rozpisane.

[...] każdym ćwiczeniu w tym programie. Wiesz co do tego martwego i przysiadu to sądzę że pewnie lepiej by na tym wyszli niż na robieniu swoich niektórych wynalazków. Musisz po prostu zrozumieć że w tego typu treningach ćwiczenia na mięśnie ramion są tylko dodatkiem, który może być ale równie dobrze może go w ogóle nie być. Czy przetrenujesz bicka [...]

NAPISALES:(Musisz po prostu zrozumieć że w tego typu treningach ćwiczenia na mięśnie ramion są tylko dodatkiem, który może być ale równie dobrze może go w ogóle nie być. Czy przetrenujesz bicka trenując go 3 razy w tygodniu to nie mogę powiedzieć na pewno,kwestia genetyki) trening ramion moze byc i moze go nie byc,czy ty zyjesz w swiecie [...]

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

Przy trzech dniach treningowych taki rozkład jest slaby. Proonuje push-pull-legs, albo po prostu push-pull i robic na zmiane :-)

Człowieku olewasz plecy i nogi, a katujesz klatkę i barki. Szybko doprowadzi Cię to do kontuzji. Obręcz barkowa nie jest ze stali. Tak jak Kootek, podaj wyniki siłowe, bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć. Możliwe że jesteś silny i po prostu targetujesz w jakieś dane partie mięśniowe, po wynikach łatwo to ocenić.

przeczuwałem że nic konkretnego mi tu nie napiszecie bede po prostu jezdzil rowerem i zobaczymy co z tego wyjdzie

moje zdanie: kreatyna mono jest jak witamina c - nie ma sensu zaczynac i konczyc, po prostu bierzesz caly czas, tylko czasem wiecej bo masz ciezszy okres treningowy, a czasem mniej, bo masz lzejszy. kreatyna ma tyle pozytywnych efektow, ze nie wiem po co przerywac jej stosowanie. cena tez malutka.

Wszystkie suple są dobre dla ekto. Po prostu musi on zjadac więcej kalorii niż inni.

a co do suplementacji polecacie jeszcze jakieś witaminki, białko czy coś innego? Po prostu chcę z tego cyklu urobić jak najwięcej się da :)

[...] elementów w tym sporcie jak i najtrudniejszych. U nas praktykowaliśmy minutę ćwiczeń 20sec przerwy coś takiego i też około 16 obwodów czasami.. różnie to bywało. Jak dla mnie większa praca= mniejszy odpoczynek równa się mocniejszy trening i krótszy. Po prostu po ro robić 2 obwody takich stacji skoro można zrobić jeden ale ciężej i krócej?

Już nie chciałem komentować tej wypowiedzi Skerxa, ale nie przewidywałem, że tu będziecie rozgadywać się o tym hehe wiadomka przecież o co chodzi. myślę, że to była po prostu mała pomyłka i w temacie chodzi o to co napisałem w moim poprzednim poście także czekam na wypowiedzi nadal ;-)

Ja po prostu toporny organizm mam hehe Moj plan wyglada następująco- Poniedziałek interwały 10-20min Wtorek Push / Pull 5 ćwiczen 4 serie po 8 p Sroda interwały jw. Czwartek Push Pull jw. Piątek interwały jw. Sobota wolne Niedziela Push Pull jw rano, + wieczorem interwały. Cóż, za 2 tygg dam znać jakie efekty :-)

Też miałem taki ból na barku i ramieniu lewej ręki.Przestałem po prostu ćwiczyć w domu przez jakiś czas,tylko na treningi chodziłem.Po 2tyg(coś takiego) mi przeszło.

[...] Witaj ciavesss. Problemy z ktorymi się borykasz ma przynajmniej 80% młodzieży, co nie znaczy że nie trzeba z nimi walczyć. Myślę że powinieneś wziąć się po prostu za solidne treningi kulturystyczne które same w sobie poprawią Ci znacznie sylwetkę. Co do Twoich pytań to jeśli chodzi o odstające łopatki to polecam wszystkie [...]

Masz napisane nawet w tamtym poście rozwiązanie swojego problemu Przykurcz czyli własie tzw Garbienie to po prostu fakt że twoje mieśnie piersiowe są mocniejsze niż pleców i "ciągną kręgosłup i barki na swoją strone" 1.Wzmocnij pleci barki ,zakres powtórzen 12-15 , 2.Skup sie na dobrej technice 3.Zwisaj na drązku ,Mawashi opisał to w [...]